怎样喝水？ 你懂吗？

“一般在外头，很多人喜欢在用餐的时候叫一杯“雪茶”，其实，饭前饭后不应大量喝水。”


在我们日常生活中，天天都会产生这样那样的误区。我们每天都在喝水，却不知该怎样喝水？喝什么样的水？

水不仅是构成人体的重要组成成分，同时也是维持人体正常生理活动的重要物质之一。在人体里，水是含量最多的一种化学物质，所占比重最大。一般新生儿体重的75%-80%是水，成年男性占60%，成年女性占50%，老年人占50%左右。

　 水是不是喝得越多越好呢？当然也不是。特别是一次急骤大量饮水会引起水中毒。英国一位病人连续饮水15升，2小时后因呼吸和心跳骤停而死亡，经反复检验，死因是过量饮水。突然大量饮水，破坏了人体内水的相对稳定性，血液和组织液被稀释，渗透压降低，大量水渗入细胞内，使细胞肿胀。特别是脑细胞反应最快，一旦脑细胞水肿，颅压增高，引起头痛、头晕、呕吐、疲乏、视力模糊、嗜睡、呼吸和心率减慢，甚至昏迷、抽搐，以致危及生命。
早晨起床后喝两杯白开水，特别是有心脏病及50岁以上的老年人，起床后喝两杯水可以防止或减少因血液黏稠度增高引发心脏病的可能。另外，11点、15点各喝两杯，19点及睡觉前各喝1杯（每杯250毫升），就基本可以满足身体的需要了。
临睡前不要大量饮水，以减少夜尿量，防止影响睡眠。 　　

剧烈运动或劳动大量出汗后不要马上大量饮水。可先用温水润润嗓子，过30分钟再适量补充水。另外，运动大量出汗，不光排出水，盐也随之排出，只饮水不补盐，可使水盐比例失衡。

一般在外头，很多人喜欢在用餐的时候叫一杯“雪茶”，其实，饭前饭后不应大量喝水。饭前喝大量水，占据胃的容量，同时稀释胃酸，影响食欲和消化。特别是饭后半小时至1小时内不饮或尽量少饮浓茶，以防止影响食物中铁的吸收。

饭前、饭后半小时和吃饭时都不宜喝水。
如果在饭前口渴得厉害，可以少喝点开水或热汤，休息片刻再进餐，就不致影响胃的消化功能了。
人在吃饭时，口腔中的唾液、胃里的胃液和肠道中的消化液共同消化这些食物。如果一边吃饭一边喝水，会减少唾液分泌，并冲淡胃液，而影响消化。

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